こんにちは！
キャンパスたかおか職員の金城です。
今日の午後のプログラムは「セルフケア」でした。セルフケアとは簡単に言うと自己管理のことです。
自ら健康維持、管理するために自分自身で取り組むものとなります。また、メンタルヘルスの不調を感じる前のセルフケアも重要となってきます。
セルフケアの方法は、マインドフルネス、適度な運動、笑う、睡眠、趣味活動などさまざまな方法がありますが、今日はリラックス音楽を流しながら呼吸法と漸進的筋弛緩法を皆で行い、リラックス効果を感じることができました。
色々な方法を試しながら、自分に合うリラックス法を見つけられると良いですね。
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